在科三考试前，许多考生都会经历从紧张到放松的心态转变。以下是一些表达这种心态转变的句子：

自我鼓励

"你可以做到的。"

调整心态

"紧张只会影响我的表现，放松才能让我发挥出最好的驾驶技能。"

放松步骤

"上车喊报告!（表示自己正式进入考试）"

"拉门出左脚，坐好叫考官，面带梨涡笑。（给考官留下良好的印象）"

"关门深呼吸，坐姿要摆好。（调节心态很重要）"

自信表达

"自己有信心，艰辛都不怕，胆大又心细，礼貌别忘了。"

"对自己有信心，杜绝别人比你练的好就一定能过而你不能的思想，要知道，大家都是第一次，都在同一起跑线上。"

正常发挥

"考前主要突破短板，巩固熟练的操作，临考前可以在脑中回忆考点､理清思路，过度担心操作不熟的地方只要思绪混乱，影响考试状态。"

"把平时练习当作考试，考试当作平时练习一样对待，过度重视考试结果，反而给自己造成心理负担，保持平常心考试就成功了一半。"

转移注意力

"学会放松自己，临考前听听音乐､聊聊天，转移自己的注意力，也可以进食一些舒缓情绪的食物，如热牛奶，注意充足休息，以最好的状态迎接考试。"

这些句子可以帮助考生在科三考试前调整心态，从紧张到放松，从而更好地应对考试。