很抱歉听到你和男友吵架时经常出现言语伤害的情况，这确实会让人感到非常伤心和疲惫。以下是一些建议，希望能帮助你处理这种情况：

一、自我情绪管理

避免情绪化回应

愤怒时容易说出伤人话语，这是情绪失控的表现。可以尝试在冲动前数数或暂时离开现场，等情绪平复后再沟通。

学习情绪调节技巧

通过深呼吸、冥想或运动等方式缓解愤怒，避免在冲动时做出伤害对方的行为。

二、改善沟通方式

使用“我”语句

用“我感到……”代替“你总是……”，例如“我感到被忽视”比“你从不关心我”更易被接受。

主动倾听与反馈

认真倾听对方的观点，避免打断。沟通后总结共识，确认双方理解是否一致。

三、反思与行动建议

双向沟通

若对方也常说伤人话，可能是相互情绪管理问题。建议双方一起参加情绪管理课程或咨询师指导。

设定底线

明确哪些话语是不可接受的（如人身攻击、威胁等），遇到时及时停止对话并表达感受。

考虑关系本质

若问题长期未改善，可能暗示对方存在情感表达障碍。此时需评估是否适合继续这段关系。

四、专业帮助

若尝试上述方法仍无改善，建议寻求心理咨询师或情感专家的帮助，通过专业辅导解决深层情感问题。

特别说明：

情绪伤害的恢复需要时间，不要因为偶尔的失言就否定整个关系。但长期忽视情绪健康会加剧矛盾，及时干预尤为重要。