男子柔术软功的好处和坏处如下：

好处

强身健体：柔术软功能够提高身体的柔韧性和灵活性，增强肌肉力量，改善关节活动范围，有助于整体身体健康。

提高协调能力：柔术训练能够提高身体的灵活性和协调性，使身体各部位得到充分锻炼和协调运作。

增强自卫能力：柔术技术可以用于自我防卫，提高在面对危险时的应对能力和自我保护意识。

减肥与塑身：柔术训练能够帮助燃烧热量，塑造身体线条，有助于减肥和塑身。

矫正不良习惯：一些柔术基本练习可以帮助矫正日常生活中的一些不良姿势，如驼背、含胸、斜肩等。

培养兴趣爱好：学习柔术可以培养爱好兴趣，开阔视野，提高自身素质，为日后实现自己的宏伟理想而打下一个坚实的基础。

增强心肺功能：柔术是一项全身性运动，可以促进血液循环，增强心肺功能，从而提高身体的免疫能力。

提高理智活动能力：通过柔术的攻防技术磨练，可以锻炼观察、推理、想象等理智活动能力。

塑造良好心理素质：柔术训练过程中需要面对挑战和困难，有助于增强自信心和勇气，培养坚韧不拔的精神。

保持身心和谐：柔术强调呼吸与专注的配合，有助于缓解压力，提高情绪调节能力，促进身心健康。

完善个人品格修养：柔术训练不仅仅是技能的学习，更是个人品格和道德修养的培养。

坏处

花费时间：男子天生柔韧比女子差，需要加倍的时间和功夫才能达到女子的水平，因此练习柔术需要投入大量的时间。

容易受伤：练习不当或过度可能会对腰椎、肌肉等产生伤害，如腰椎间盘突出、腰椎滑脱等问题。

精神压力：在柔术的对练和比赛中，可能会面临较大的精神压力，甚至可能出现昏倒、脑震荡等严重后果。

建议

适度练习：在练习柔术时，应注意适度，避免过度训练导致受伤。

专业指导：建议在专业教练的指导下进行练习，以确保动作的正确性，减少受伤风险。

持之以恒：柔术的进步需要时间和耐心，持之以恒地练习才能看到明显的效果。

全面发展：除了柔术技巧的训练，还应注重其他方面的全面发展，如力量、耐力、心肺功能等。