宋朝（960年—1279年）共存在 319年，具体分为两个阶段：

北宋（960年—1127年）

建立于960年，由赵匡胤通过陈桥兵变建立，首都为开封。北宋通过重文抑武政策加强中央集权，经济文化繁荣，但最终因靖康之耻（1127年金兵南侵）灭亡。

南宋（1127年—1279年）

由赵构在临安（今杭州）建立，延续北宋制度但疆域缩小。南宋与金国对峙，最终在崖山海战中灭亡，标志着宋朝全面终结。

总结：

总年数：319年（960-1279年）

历史地位：承五代十国下启元朝，经济文化高度发展，但军事上未能恢复中原故土。