“情愿”和“宁愿”都表达了在两个选项中选择一个的意愿，但它们在语气和使用场景上略有不同。

情愿

意思：志愿；愿望；心里愿意。

例句：

他情愿放弃高薪工作，选择回到家乡过平凡的生活。

她情愿花费更多时间学习，也不愿意敷衍了事。

宁愿

意思：表明两者相较，只选取某一方面，放弃另一方。

例句：

革命烈士们宁愿英勇牺牲也绝不苟且偷生。

为了给缺课的同学补课，老师宁愿牺牲自己的休息时间。

建议

使用场景：“情愿”更多用于表达一种内心的愿望或选择，而“宁愿”则更强调在两个选项中做出明确的选择，通常带有一种决断或优先的意味。

语境选择：在需要表达内心真实愿望时，可以使用“情愿”；在需要强调在两个选项中做出明确选择时，可以使用“宁愿”。