实验中学一天的课程安排因学校类型、年级和教学阶段不同而有所差异，综合多个信息源整理如下：

一、常规课程安排（7节课）

早读

时间：早晨时段（具体时间因学校而异，如7:00-8:00或8:30-9:10）

内容：语文、数学等科目自主学习。

上午课程

- 第一节课：

8:00-8:45

- 第二节课：8:55-9:40

- 课间休息：9:40-10:05（含眼保健操）

- 第三节课：10:05-10:50

- 第四节课：11:00-11:45

- 午休：12:40-13:10。

下午课程

- 第五节课：

13:20-14:05

- 眼保健操：14:05-14:15

- 第六节课：14:15-15:00

- 大课间活动：15:00-15:20

- 第七节课：15:20-16:05

- 课外活动/社团时间：16:15-17:00。

二、特殊说明

课程数量差异

- 部分学校每天安排11节课（如早读+午休前4节课+晚修前4节课），而有的学校可能只有7节课（如不含晚修的普通高中）。

年级差异

- 高中阶段普遍分为早读、上午4-5节课、午休、下午4节课的常规安排，但具体时间可能因学校而异。例如：

- 高一：7:00到校，上午5节课（8:30-12:00）

- 高二/高三：可能增加晚修（如18:00-19:00）。

其他影响因素

- 部分学校会安排大课间、眼保健操、体育课等，时间安排需结合学校实际。

三、建议

建议通过学校官方渠道（如教务处、公众号）获取最新作息安排，不同城市、不同学校可能存在较大差异。