形容一个人受到惊吓后的状态的四字成语有很多，以下是一些常见的成语：

惊慌失措：

形容人在受到惊吓后，行为失去常态，不知如何是好。

惊恐万状：

形容人受到极度的惊吓，情绪极度恐慌，无法自持。

胆战心惊：

形容人非常害怕，心跳加速，浑身发抖。

魂飞魄散：

形容人极度恐惧，仿佛魂魄离体，无法控制自己。

面如土色：

形容人因惊吓而脸色变得苍白如土。

毛骨悚然：

形容人因恐惧而感到毛骨悚立，脊梁骨发冷。

噤若寒蝉：

形容人因害怕而不敢说话，就像秋天的蝉一样沉默。

呆若木鸡：

形容人因惊吓而呆若木鸡，不知所措。

惊弓之鸟：

形容人受到惊吓后，如同被箭射中的鸟，非常害怕，不敢动弹。

心有余悸：

形容人受到惊吓后，心中仍有恐惧，无法平静。

这些成语都能够形象地表现出人们在遭受惊吓时的不同状态，建议根据具体情境选择合适的成语来形容。