要改掉敏感多疑的性格，可以从以下几个方面入手：

树立自信

保持乐观的心态，适当转移注意力，不要过于沉浸在自己的疑虑中。

学会包容自己，认识到自己的能力和价值，不要过分贬低自己。

积极与人沟通，在人际交往中树立良好的形象，增强自信心。

积极锻炼

增加兴趣爱好，如打球、看电影、唱歌等，这些活动有助于平复心情，让生活更加丰富多彩。

通过运动释放压力，提高免疫力，增强身体素质和心理韧性。

与人沟通

多与朋友和家人交流，分享自己的感受和疑虑，寻求他们的理解和支持。

在沟通中学会表达自己的情感和需求，增强沟通能力。

改变环境

将生活环境布置得温馨、安静，如选择空气清新、向阳的环境，有助于改善心情。

远离阴暗、敏感的环境，避免精神长期紧张。

心理治疗

寻求专业的心理医生进行心理治疗，如认知行为疗法、森田疗法等，以纠正错误的认知。

在医生指导下，可以服用一些抗焦虑、抗抑郁的药物，如盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等。

培养独立思考和判断能力

通过自我反思、写日记等方式，深入了解自己的情绪状态，学会独立思考和判断。

增加积极的社交互动

通过参加社交活动、结交朋友等方式，重建信任，减少误解和误会。

改变不良习惯

保持规律作息，避免长期熬夜、酗酒等不良生活习惯，这些习惯可能影响情绪和心理状态。

总之，改掉敏感多疑的性格需要时间和耐心，需要从多方面入手，包括自我认知、心理治疗、环境改善、社交互动等。必要时，寻求专业帮助是非常重要的。