大肌肉群相对更容易练，因为它们在锻炼时能够承受更大的负重，从而对肌肉产生更充分的刺激。同时，大肌肉群中的血管更为丰富，氧气供应充足，这有助于肌肉的生长和修复。具体来说，以下部位的大肌肉群相对容易练：

胸部：

包括胸大肌和胸小肌，是身体中最大且最明显的肌肉群之一，通过适当的锻炼可以显著增强胸部的力量和体积。

背部：

背部肌肉群包括背阔肌、竖脊肌和斜方肌等，锻炼背部肌肉有助于改善姿势，增强身体的稳定性和力量。

大腿：

大腿肌肉包括股四头肌和腘绳肌，是人体最大的肌肉群之一，通过锻炼这些肌肉可以有效提升肌肉的质量和力量。

臀部：

臀大肌是身体中最大的肌肉群之一，通过锻炼臀部肌肉可以增强腿部和躯干的力量。

此外，手臂肌肉（包括肱二头肌和肱三头肌）也是相对容易练的部位，通过适当的锻炼可以增加手臂的肌肉质量和力量。

建议

大肌肉群优先：如果时间有限，建议优先锻炼大肌肉群，因为它们不仅更容易练，而且对整体力量和形态的改善效果更明显。

合理分配训练：每个肌肉群都需要适当的休息和恢复时间，避免过度训练导致肌肉疲劳和受伤。

多样化训练：可以采用多种训练方法，如自由重量训练、机械训练、复合训练等，以全面刺激肌肉生长。