关于下雨天引发烦躁情绪的原因，可以从气候、生理和心理三个维度综合分析：

一、气候因素

气压与氧气含量变化

下雨天通常伴随低气压和低含氧量环境，空气湿度增加会直接影响呼吸舒适度，导致身体产生压抑感。研究表明，低气压可能通过影响神经递质（如血清素）分泌，进一步加剧情绪低落。

光线与视觉影响

阴雨天光线昏暗，视觉刺激减少会削弱人们对环境的愉悦感，形成负面情绪联想。此外，光线不足可能抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量，间接加重烦躁。

二、生理反应

空气质量与呼吸系统

雨水中的尘埃和污染物可能通过湿冷空气进入呼吸道，刺激黏膜引发不适感。同时，室内空气不流通（因门窗紧闭）会导致二氧化碳积聚，加重呼吸压抑感。

身体机能变化

长期处于阴雨天可能影响人体生物钟，使代谢率下降、能量减少，从而产生疲劳和烦躁情绪。

三、心理因素

情绪关联性记忆

雨声、阴霾等环境特征可能触发人们对悲伤、孤独等负面情绪的回忆，形成条件反射。例如，童年时期与雨相关的经历可能强化这种情绪联结。

行为受限与挫败感

下雨天限制了户外活动（如运动、社交），无法实现原计划会引发挫败感和焦虑，尤其是对时间管理有压力的人群。

其他可能因素

心理状态：

本身存在焦虑、抑郁等情绪问题的人更容易受天气影响。

生活习惯：缺乏运动、睡眠不足等习惯会降低心理韧性，增加对负面天气的敏感度。

建议

调整心态：通过听音乐、阅读等方式转移注意力，尝试从积极角度看待雨天（如凉爽、清洁）。- 改善环境：保持室内通风，适当进行户外活动（如雨中散步）缓解压抑感。- 关注健康：若情绪持续低落且影响生活，建议咨询专业心理医生。