要在一天之内把千字文背下来，可以尝试以下方法：

集中精力，心无杂念

找一个安静的环境，避免外界干扰，全身心投入背诵。

通读全文

先快速通读一遍千字文，抓住事情发展的顺序，了解整体结构。

分段背诵

将千字文分成十篇，每篇长度适中，逐步背诵。这样可以减轻压力，便于记忆和理解。

联想记忆法

利用想象力，将千字文中的每个字或词与已知的事物或场景联系起来，形成生动的图画或场景，增强记忆效果。

反复记忆

早中晚各背一次，每次用最快的方式记下，然后扔掉它去做别的事，第二天再继续这样背，连续2-3天。这种方法利用了人脑的遗忘规律，能够巩固记忆。

慢读法

采用慢读法，一字一句地背，注重细节，避免急于求成。这样可以更好地掌握每一个字句的读音和意义。

朗读法

通过大声朗读来背诵，刺激耳朵，帮助集中精力。朗读可以使我们更深入地理解每个字句所表达的情感和原意，从而更好地背诵和理解千字文。

制定背诵计划

制定一个合理的背诵计划，每天坚持背诵一定的内容，逐步提高背诵速度。

多重复背诵

通过不断的重复记忆，巩固内容和语调，加深记忆。

抄写助记

采用抄诵法，边读边抄，有助于加深记忆和理解。

选择合适的时间

最好在早上起床后或晚上睡觉前进行背诵，这时大脑较为清醒，记忆效果更好。

尽管一天之内背下千字文是一项挑战，但通过上述方法的分段背诵、联想记忆、反复记忆和慢读法等技巧，可以提高记忆效率，尽量在一天内完成背诵任务。需要注意的是，每个人的记忆能力和方法不同，可以根据自己的实际情况调整背诵策略，确保在有限的时间内取得最佳效果。