雾霾的防灾减灾措施主要包括以下几点：

关注空气质量预报

通过手机、电视或网络等渠道，及时了解空气质量状况，根据情况采取相应的应对措施。

减少户外活动

雾霾严重时，尽量减少户外停留时间，避免室外锻炼或大运动量活动。

如果必须外出，尽量缩短在户外的时间，行动要快速，保持平和的呼吸。

建议中小学停止户外活动，同时建议停止露天体育比赛。

个人防护措施

选择合适的防尘口罩，如N95及以上口罩，确保口罩与面部良好贴合，以有效过滤空气中的细小颗粒物。

戴帽子和穿长衣，减少头发和皮肤与污染物的直接接触。

外出回来后，及时更换衣服、洗脸和洗手，以减少污染物的残留。

保持室内空气清新

在天气允许的情况下，适时开窗通风，让室内空气流通。使用空气净化器也是有效选择，特别是带有HEPA滤网的净化器。

室内“PM2.5爆表”时，严禁室内吸烟，以减少室内污染。

在室内或阳台上种植绿萝、万年青、虎皮兰等绿植，可以起到净化空气的作用。

健康饮食和锻炼

保持均衡饮食，多吃富含维生素C和E的食物，如新鲜蔬菜和水果，增强身体抵抗力。

保持充足的水分摄入，有助于身体排毒。

在室内进行适当的锻炼，如瑜伽、健身操或室内跑步，不仅能保持身体健康，还能提高免疫力。

注意交通安全

雾霾天气中，开车时要打开雾灯，观察好路况，慢速行驶。

在重要场所和交通要道，如机场、港口、高速公路、航道、渔场等，加强雾霾的监测设施建设，做好交通疏导、调度和防护等准备工作。

通过以上措施，可以在一定程度上减少雾霾对健康和环境的影响。建议公众在雾霾天气中，特别关注空气质量预报，合理安排外出和活动时间，并采取适当的个人防护措施，以保护自身健康和安全。