清洗运动鞋的步骤如下：

准备工具和材料

温水

中性洗涤剂

毛刷或软毛刷

湿布和干净的毛巾

鞋垫和鞋带（可拆下）

初步清理

使用软布或软刷清除鞋子表面的灰尘和泥土，尤其是鞋底边的泥土。

去除鞋带和鞋垫

将鞋带和鞋垫取下，以便更彻底地清洗鞋子。

浸泡鞋子

将鞋子放入盆中，加入温水和中性洗涤剂，浸泡5到6分钟。

刷洗鞋子

使用软毛刷或旧牙刷刷洗鞋子的表面和鞋底，注意不要用力过猛，以免损坏鞋子的材质。

对于顽固污渍，可以使用软毛刷轻刷。

冲洗鞋子

用清水冲洗鞋子，确保彻底清除所有清洗剂。可以多次冲洗，直到水清澈为止。

去除水分和晾干

使用干净的毛巾或纸巾轻轻擦拭鞋子的表面和内部，尽量吸干水分。

将鞋子放在通风处自然晾干，避免直接暴晒在阳光下或使用热风吹干。

清洗鞋带和鞋垫

将鞋带和鞋垫用温水和少量洗涤剂清洗，可以用刷子轻刷。清洗完后，晾干或用干净的毛巾吸干水分。

特殊护理（可选）：

对于白色运动鞋，可以在清洗后浸泡在啤酒中，有助于保持鞋子洁白。

对于皮革运动鞋，可以使用专用的皮革清洁剂进行深度清洁，并涂抹皮革护理软膏以保养鞋面。

通过以上步骤，可以有效地清洗运动鞋，并延长其使用寿命。建议在清洗过程中轻柔操作，避免使用过硬的刷子或过多的洗涤剂，以免损伤鞋子的材质和颜色。