要比较好地练习柔术（软功），可以遵循以下建议：

了解自身身体状况

如果是初学者，建议参加专业的培训班，由经验丰富的教练给予指导，确保技术的正确性和安全性。

适当的热身和拉伸对于柔韧性和防止伤害至关重要。规律的热身能够显著降低运动损伤的风险。

选择适合自己的训练内容

初学者可以从简单的动作开始练习，逐渐提高难度。例如，基础的柔术徒手技和地面技是培养柔韧性和力量的好方式。

随着能力的提升，再尝试更复杂的软功，确保在每一步都保持稳健。

针对不同年龄段和身体素质的人群

青少年在生长发育阶段，应特别注意关节和肌肉的保护，以免造成长期伤害。

成年人则可以在专业的教练指导下，结合交叉训练，提高整体身体素质，比如瑜伽、普拉提等都有助于增强柔韧性和核心力量。

保持耐心和恒心

柔术不仅仅是体能的比拼，更是心理的锻炼。通过不断的练习与反思，你将不断超越自我，享受这个过程带来的满足感。

掌握正确的练软功方法和技巧

按摩法：帮助局部肌肉松弛，关节灵活，血气旺盛。

悬垂法：拉松关节，撑长肌肉纤维。

松散法：使筋骨、肌肉松动，血气运行，经络畅通。

压耗法：求得体态软如绵，大幅度地撑筋拔骨。

连绵法：求得“柔如烟”的软功，并训练身躯的协调性。

结合有氧和力量训练

有氧训练有助于提高心肺功能和耐力，力量训练则有助于增强肌肉力量和爆发力，这两者结合可以更好地支持柔术训练。

观看高手的教学视频和比赛视频

多看高手的教学视频和比赛视频，才能掌握柔术的技术发展动向，跟上时代的大潮。

坚持反复练习

坚持反复练习各种柔术动作，提高技巧的熟练度和精确度。

培养自信和冷静的心态

自信和冷静的心态在实战中非常重要，能够帮助你在面对挑战时更加从容不迫。

通过以上方法，你可以逐步提高柔术（软功）的水平，享受这一过程带来的成就感和乐趣。